Ako vas brine kako podići nizak pritisak (krvni pritisak) tu smo da vam preporučimo nekoliko načina. Možda ćete moći da podignete nizak krvni pritisak promenom ishrane, kao što je unos više vode i konzumiranje više soli. Međutim, ako vam je krvni pritisak suviše nizak, možda će vam biti potrebna hitna medicinska pomoć.
Nizak krvni pritisak, ili hipotenzija, je stanje kada je vaš krvni pritisak niži od normalnog. Suprotno tome, visoki krvni pritisak se naziva hipertenzija.
Krvni pritisak, je sila krvi koja pritiska zidove krvnih sudova. Srce pumpa krv kroz celo telo.
Krvni pritisak se meri sa dva različita broja. Prvi ili gornji broj se naziva sistolni pritisak. Ovo je pritisak dok srce kuca. Drugi ili donji broj se naziva dijastolni pritisak. To je pritisak dok srce miruje između otkucaja. Dijastolni pritisak je obično niži od sistolnog pritiska. Oba se mere u milimetrima živinog stuba (mm Hg).
Tipičan zdrav krvni pritisak je između 90/60 i 120/80, dok se hipertenzija definiše kao krvni pritisak iznad 120/80, a hipotenzija ispod 90/60. Nije neuobičajeno da se vrednosti blago menjaju tokom dana, bez obzira na vaše opšte zdravstveno stanje.
Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv[1], hipotenzija je kada je vaš krvni pritisak niži od 90/60 mm Hg.
Da bi se osiguralo da svaki deo vašeg tela — uključujući mozak, srce i pluća — dobija dovoljno krvi i kiseonika, vaš krvni pritisak se prirodno menja tokom dana.
Vaše telo stalno prilagođava i balansira krvni pritisak. Položaj vašeg tela može uticati na krvni pritisak. Na primer, ako iznenada ustanete, pritisak može kratko pasti. Vaš krvni pritisak se takođe snižava dok odmarate ili spavate.
Neka zdravstvena stanja mogu dovesti do niskog krvnog pritiska. Ovo može dovesti do nedovoljnog protoka krvi i kiseonika u nekim delovima tela. Lečenje osnovnog stanja pomaže u podizanju krvnog pritiska.
Kako podići nizak pritisak na prirodan način?
Mnogi se pitaju kako podići nizak pritisak na prirodan način, šta jesti i kako promeniti stil života. Nizak krvni pritisak može biti uzrokovan različitim faktorima, uključujući neželjene efekte lekova i stanja poput dijabetesa. Ono što jedete takođe ima značajan uticaj na zdravlje srca i krvni pritisak.
Ako se suočavate sa hipotenzijom, prvi korak je zakazivanje pregleda kod lekara. Nakon razgovora o vašoj medicinskoj istoriji, načinu života i drugim faktorima, lekar može promeniti vašu terapiju ili predložiti određene promene u načinu života kako bi se došlo do suštine problema.
Važno je da ne prestajete sa uzimanjem bilo kojih lekova i ne menjate doze bez konsultacije sa zdravstvenim radnikom. Isto važi i za promene u ishrani ili druge promene u načinu života.
Mnogi ljudi sa niskim krvnim pritiskom ne trebaju lekove ili druge medicinske intervencije za podizanje krvnog pritiska.
Lekari mogu predložiti prirodne načine i promene u načinu života kako bi podigli nizak krvni pritisak, uključujući sledeće opcije.
Ukoliko imate povišen krvni pritisak ili hipertenziju, saznajte kako sniziti krvni pritisak za 5 minuta.
1. Jedite više soli
Suprotno popularnim savetima, dijete sa niskim unosom natrijuma nisu pogodne za sve osobe sa problemima krvnog pritiska.
Ljudi sa niskim krvnim pritiskom trebali bi razmotriti umereno povećanje unosa natrijuma kako bi pomogli u podizanju krvnog pritiska. Zdravstveni profesionalac može pomoći nekome da osigura da unosi odgovarajuću količinu soli.
Evo kako podići nizak pritisak pomoću hrane. Možete uključiti sledeće slane namirnice u svoju ishranu:
- Masline
- Slanina
- kiseli krastavci
- soja sos
- začini, kao što su senf ili kečap
Međutim, ljudi bi trebali biti pažljivi da ne konzumiraju previše soli, što može povećati rizik od visokog krvnog pritiska. Ljudi mogu proveravati etikete na pakovanjima hrane kako bi pratili koliko soli unose. Iako može biti odgovor na pitanje kako podići nizak pritisak, budite oprezni sa unosom soli.
2. Pijte puno vode
Dehidracija može ponekad dovesti do niskog krvnog pritiska. Neki ljudi mogu imati hipotenziju čak i uz blagu dehidraciju.
Možete se dehidrirati ako prebrzo gubite vodu. Ovo se može dogoditi usled povraćanja, teškog proliva, groznice, naporne vežbe i prekomernog znojenja.
Lekovi poput diuretika takođe mogu izazvati dehidraciju. Pijte više vode koristeći prenosivu flašu za vodu. Koristite alarm ili tajmer da vas podseti da uzmete gutljaj.
Kada je vaše telo pravilno hidrirano, bolje reguliše vaš krvni pritisak. Ako imate nizak krvni pritisak, dodavanje malo više tečnosti može povećati zapreminu krvi. Kao rezultat, vaše vene i arterije će se proširiti, poboljšavajući cirkulaciju.
3. Uravnotežite ishranu
Nizak pritisak i drugi neželjeni efekti mogu se pojaviti ako ne unosite dovoljno hranljivih materija.
Nizak nivo vitamina B12, folne kiseline i gvožđa može izazvati anemiju. Ovo stanje se događa kada vaše telo ne može da proizvede dovoljno krvi, što može izazvati nizak krvni pritisak.
Vaš lekar može preporučiti promene u vašoj svakodnevnoj ishrani i uzimanje suplemenata.
4. Jedite manje obroke
Možete dobiti nizak pritisak nakon obilnog obroka, iako je ovo češće kod starijih osoba. Ovo se događa jer krv teče ka vašem digestivnom traktu nakon što jedete. Obično se vaš puls povećava kako bi pomogao u balansiranju krvnog pritiska.
Možete sprečiti nizak pritisak jedući manje obroke. Takođe, ograničavanje unosa ugljenih hidrata može pomoći da krvni pritisak ostane stabilniji nakon jela. Evo još nekoliko predloga za hranu koju možete jesti i navika u ishrani koje možete primeniti.
5. Popijte malo kafe
Ako osećate da vam krvni pritisak pada, možda je vreme da dopunite tu šoljicu kafe koju pijete ceo jutro. Može biti prilično efikasan način da podignete krvni pritisak.
Ovaj predlog može varirati od osobe do osobe. I to verovatno ne bi trebalo da bude iznenađujuće. Na kraju krajeva, dovoljno je da prošetate poslovnom zgradom u 8 sati ujutru da biste znali da kafa ne deluje isto na sve.
Koliko pijete, vaša DNK i čitav niz drugih faktora mogu uticati na to kako metabolizujete kafu. Ako je konzumirate u velikim količinama, verovatno neće biti veoma efikasan alat. Dakle, dok je moguće da šoljica kafe brzo podigne vaš krvni pritisak, ne bi trebalo da bude jedini trik koji imate u rukavu.
6. Povećajte unos Vitamina B12
Vitamin B12 igra ključnu ulogu u pomaganju telu da proizvede zdrave crvene krvne ćelije. Nedostatak ovog važnog vitamina može dovesti do anemije, što snižava krvni pritisak i može dovesti do prekomernog krvarenja, kao i oštećenja organa i nerava. Hrana bogata vitaminom B12 uključuje jaja, piletinu, pileće belo meso, ribu poput lososa i tune, i mlečne proizvode sa niskim procentom masti.
Vitamin B12 je ključan za autonomni nervni sistem koji reguliše nekoliko telesnih funkcija, uključujući kontrolu krvnog pritiska. Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina B12 može dovesti do ortostatske hipotenzije, što je nagli pad krvnog pritiska prilikom stajanja.
Međutim, ako imate stvarni nedostatak vitamina B12, važno je da se lečite putem dodataka ishrani, oralnih tableta i drugih tretmana koje vam preporuči vaš pružalac zdravstvene zaštite.
7. Povećajte unos folata
Folna kiselina (poznata i kao vitamin B9) je još jedan esencijalni vitamin koji se nalazi u hrani kao što su špargle, brokoli, džigerica i mahunarke kao što su sočivo i leblebije. Nedostatak folata može imati mnoge iste simptome kao i nedostatak vitamina B12, izazivajući anemiju koja dovodi do sniženog krvnog pritiska.
8. Smanjite unos ugljenih hidrata
Hrana koja je bogata ugljenim hidratima, naročito prerađeni ugljeni hidrati, obično se vari vrlo brzo u poređenju sa drugom hranom. To može dovesti do naglih padova krvnog pritiska. Niskougljenična dijeta, kao što je Keto dijeta je pokazala da pomaže u suzbijanju hipotenzije, naročito kod starijih odraslih osoba.
9. Budite umereni sa alkoholom
Među mnogim negativnim zdravstvenim efektima, konzumiranje alkohola dehidrira telo, što snižava krvni pritisak smanjujući zapreminu krvi. Konzumirajte alkohol odgovorno kada pijete. Pokušajte da popijete čašu vode nakon svakog alkoholnog pića kako biste izbegli dehidraciju.
Održavanje normalnog krvnog pritiska je od suštinske važnosti za zdravlje vašeg srca i arterija, i važno je pratiti svoje nivoe kako biste mogli da napravite odgovarajuće promene pre nego što se pojave zdravstveni problemi. Ako imate normalan krvni pritisak, i dalje bi trebalo da ga proveravate bar jednom godišnje ili svake dve godine. Ako imate bilo kakve simptome niskog pritiska, kontaktirajte jednog od naših stručnih kardiologa i možemo vam pomoći da izradite plan kako biste izbegli buduće probleme.
10. Promenite položaj tela
Kada smo horizontalni, naši krvni sudovi ne moraju toliko da se bore protiv gravitacije kao kada stojimo. Možete gotovo pomisliti na nesvesticu kao na način na koji telo pritiska CTRL + ALT + DEL: Prisiljava vas da zauzmete položaj koji će podići vaš krvni pritisak.
Ako počnete da osećate da vam krvni pritisak pada (to jest, kao da ćete se onesvestiti), prvo i najvažnije što možete učiniti je polako promeniti položaj. Ako stojite, sedite ili lezite. Ako sedite, stavite glavu između nogu. Ako ležite, pokušajte da podignete noge. Takođe, budite svesni svoje okoline — izbegavajte stepenice, pločice i slično ako se osećate nesigurno.
Promena položaja ne samo da podiže krvni pritisak i smanjuje verovatnoću da ćete se onesvestiti, već i znači da, ako se onesvestite, verovatno nećete pasti i povrediti se.
11. Isprobajte ove vežbe
Tenzija mišića i isometrijske vežbe (statički pokreti koji stežu mišiće) mogu pomoći poboljšanju cirkulacije i povećanju krvnog pritiska kako bi se sprečili vrtoglavice. Ove vežbe su korisne ako često imate simptome hipotenzije prilikom ustajanja ili ustajanja iz kreveta:
- Hodanje u mestu, podizanje stopala gore-dole
- Sklopite šaku u pesnicu i stisnite je nekoliko sekundi pre otpuštanja
- Preklapanje jedne noge preko druge i stezanje mišića nogu i zadnjice
- Nežno pokretanje vrata, dodirivanje brade na grudima i polako vraćanje glave nazad
Takođe, redovna kardio vežba poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja takođe može pomoći u smanjenju simptoma opšteg niskog pritiska.
12. Koren sladića
Koren sladića, koren biljke Glycyrrhiza glabra, najpoznatiji je po svojoj upotrebi kao začin u slatkišima i određenoj hrani i piću. Dokazi ukazuju da jedinjenje u korenu sladića nazvano glicirizin imitira dejstvo hormona u vašem telu nazvanog aldosteron koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska.
Studije pokazuju da koren sladića povećava nivoe krvnog pritiska zadržavanjem više soli u vašem telu i apsorpcijom vode u bubrezima. Ova dejstva mogu dovesti do povećanja volumena krvi i održavanja cirkulacije krvi na optimalnom nivou. Ako vaš zdravstveni provider odobri, razmislite o konzumiranju čaja od korena sladića, dodataka ishrani ili slatkiša radi poboljšanja krvnog pritiska. Važno je pratiti redovno krvni pritisak ukoliko koristite ovaj koren, jer je moguće da ga unosite u prevelikim količinama.
13. Stvorite kontrapritisak
Ako vam je krvni pritisak suviše nizak, pokušajte da ga podignete koristeći mišiće. Postoji nekoliko načina kako to možete uraditi:
- Stisnite antistres lopticu ili nešto slično u svojoj dominantnoj ruci što jače možete i što duže možete (ili dok se ne osećate bolje). Nemate šta da stisnete? Napravite čvrstu pesnicu, kao kada vadite krv.
- Ako stojite, prekrstite noge kao da morate da idete u toalet. Sada stisnite sve mišiće u nogama, stomaku i zadnjici što jače možete i što duže možete (ili dok se ne osećate bolje).
- Stavite jednu ruku u drugu kao da pevate u horu. Sada, koliko god možete (ili dok se ne osećate bolje), zategnite ruke i pokušajte da ih razdvojite.
14. Kompresivna odeća
Nije najudobnija stvar na svetu, mada je koriste mnogi. Ali ako se često borite sa niskim krvnim pritiskom, verujte nam: Vredi pritiska.
Bilo da nosite kompresione čarape, hulahopke, helanke ili trake za stomak, ideja iza njih je ista: Pritisak koji vrše na vaše telo promoviše bolju cirkulaciju. To znači manje zadržavanja krvi u venama donjeg dela tela — što znači više krvi koja se vraća do vašeg srca sa svakim otkucajem.
Ako ste kod kuće kada počnete da se osećate loše, obucite svoju kompresionu odeću ako možete to bezbedno da uradite. Ako ste skloni naglim padovima krvnog pritiska, dobra je ideja da imate neke kompresione čarape, hulahopke, helanke ili trake u svom automobilu, kancelariji ili torbi.
15. Smanjite stres
Svi smo čuli za ljude koji se onesveste u trenutku tuge, bola ili iznenađenja. Isto važi za prizor krvi ili igala. To se zove „situaciona sinkopa.“ To je u suštini način na koji vaše telo pokušava da vas zaštiti od emocionalnog stresa koji je dovoljno ozbiljan da se tumači kao pretnja. Gotovo kao da vaše telo pokušava da vas prisili da se pravite mrtvi snižavanjem krvnog pritiska do minimuma.
Ako ste dovoljno uznemireni da to počinje da utiče na vas fizički — na primer, ako imate napad panike — sedite ili lezite i radite vežbe dubokog disanja, kao što su disanje u kutiji, disanje pet prstiju ili 4-7-8 disanje.
16. Prekrstite noge dok sedite
Prekrštanje nogu dok sedite može povećati krvni pritisak. Za osobe sa visokim krvnim pritiskom, ovo može predstavljati problem.
Za osobe koje imaju simptome niskog pritiska, prekrštanje nogu može pomoći u povećanju krvnog pritiska sa minimalnim naporom.
17. Izbegavajte nagle promene položaja
Brzo ustajanje ili sedenje može izazvati nagli pad krvnog pritiska. To može dovesti do osećaja vrtoglavice, nesvestice ili potencijalnog gubitka svesti kod osoba sa niskim krvnim pritiskom.
Zdravstveni radnici mogu se pozvati na ovaj pad krvnog pritiska kao posturalnu hipotenziju ili ortostatsku hipotenziju.
18. Podignite glavu tokom spavanja
Spavanje sa dodatnim jastucima koji podižu glavu može pomoći u sprečavanju naglih promena položaja i takođe može promovisati protok krvi.
Povećanje visine glave za 10-15 centimetara ili korišćenje jastuka u obliku klinastog jastuka može pomoći u sprečavanju zadržavanja krvi u donjem delu tela tokom sna. Na taj način se može promovisati bolja cirkulacija i povećati krvni pritisak.
Ova metoda je korisna za ljude koji doživljavaju vrtoglavicu ili osećaj omamljenosti prilikom ustajanja iz kreveta, jer pomaže u smanjenju naglog pada krvnog pritiska koji može nastati kada se pređe iz položaja ležanja u stojeći položaj.
Ostali saveti kako podići nizak krvni pritisak
Tuširanje toplom vodom ili boravak u vrućem okruženju može pogoršati simptome ortostatske hipotenzije kod nekih ljudi.
Jedan članak iz 2022. godine sugeriše da trening snage donjeg dela tela i umerena fizička aktivnost može koristiti ljudima sa ortostatskom hipotenzijom povećanjem plazma volumena.
Nizak pritisak je samo problem ako postoje simptomi. Ako nema prisutnih simptoma, lekari mogu smatrati nizak krvni pritisak znakom dobrog zdravlja.
Važno je da osoba razume simptome i nauči na šta treba da obrati pažnju ako nizak pritisak počne da pravi probleme.
Dijabetes i visoki nivoi šećera u krvi mogu dovesti do niskog krvnog pritiska. Smanjenje volumena može nastati usled diureze koja sledi nakon visokih nivoa šećera u krvi. Ovo se dešava kada telo pokušava da eliminiše glukozu povećanim mokrenjem.
Razmotrite upotrebu kućnog monitora za praćenje nivoa šećera u krvi tokom dana. Posetite svog lekara kako biste saznali najbolji plan ishrane, vežbanja i lekova koji će vam pomoći da balansirate nivoe šećera u krvi.
Problemi sa štitnom žlezdom su česti. Hipotireoza nastaje kada štitna žlezda ne proizvodi dovoljno hormona. To može dovesti do niskog pritiska.
Jednostavan krvni test može utvrditi da li imate hipotireozu. Možda će vam biti potrebni lekovi i novi plan ishrane kako biste podstakli funkciju vaše štitne žlezde.
Kako podići nizak pritisak lekovima?
Vaš lekar može propisati lekove za lečenje niskog pritiska. Ovi lekovi pomažu u lečenju ortostatske hipotenzije:
- fludrokortizon (kortikosteroid koji pomaže u povećanju volumena krvi)
- midodrin (Orvaten, lek koji sužava krvne sudove radi povećanja krvnog pritiska)
Ako je nečiji krvni pritisak opasno nizak usled sepse, mogu se koristiti drugi lekovi za povećanje krvnog pritiska, kao što su:
- alfa-adrenergički agonisti
- epinefrin
- norepinefrin
- fenilefrin
- analogi vazopresina
Ponekad se može propisati i dopamin za lečenje niskog pritiska.
Napomena: Ovo su terapije koje se mogu primeniti samo u kritičnim uslovima, kao što su hitna soba ili jedinica intenzivne nege.
Neke ozbiljne bakterijske, virusne i gljivične infekcije mogu uzrokovati nizak krvni pritisak. Vaš lekar može utvrditi postojanje infekcije krvnim testom. Lečenje obuhvata intravenske antibiotike i antivirusne lekove.
Kako podići nizak pritisak brzo?
Nizak pritisak često ne zahteva lečenje, ali postoje neki kućni lekovi i promene u načinu života koje mogu pomoći ako je vaš krvni pritisak nizak.
Izvođenje protiv-manevara: Pravljenje pesnice, prekrštanje nogu ili stiskanje mišića zadnjice može poboljšati protok krvi i podići krvni pritisak.
Pijenje šolje kafe: Kofeinizirana kafa može izazvati brzi porast krvnog pritiska. Efekat je obično brz i stabilizuje se u roku od nekoliko sati.
Sačekati: Kada se osećate vrtoglavom ili omamljenom, sedite i sačekajte nekoliko minuta. Zatim polako ustanite, držeći se ako je potrebno.
Sledeći koraci mogu pomoći u smanjenju epizoda niskog krvnog pritiska:
- Pijenje vode pre obroka: Pokušajte da popijete 12 do 18 unci vode otprilike 15 minuta pre jela kako biste sprečili pad krvnog pritiska.
- Hidriranje tokom dana: Dehidratacija ponekad može dovesti do pada krvnog pritiska. Ciljajte na šest do osam čaša vode ili niskokaloričnih napitaka dnevno, osim ako vaš zdravstveni radnik ne savetuje ograničenje tečnosti.
- Jedenje manjih obroka: Manji obroci manje su verovatno da će izazvati pad krvnog pritiska. Možete preći sa tri obroka dnevno na šest ili sedam manjih obroka.
- Odmor nakon jela: Vaš krvni pritisak može doseći najnižu tačku pola sata do sat vremena nakon obroka. Sedite ili lezite tokom ovog vremena kako biste izbegli vrtoglavicu. Polako ustajte i držite se ako osetite vrtoglavicu.
- Fizička aktivnost: Izbegavajte stajanje ili sedenje u istom položaju predugo. Nedostatak vežbanja može pogoršati simptome niskog pritiska.
- Nošenje kompresivnih čarapa: Kompresivne čarape mogu povećati protok krvi i smanjiti simptome.
- Podizanje glave kreveta: Ako često osećate vrtoglavicu kada se probudite ujutro, pokušajte podići glavu kreveta ili koristiti jastuk u obliku klina dok spavate.
Kako podići nizak pritisak brzo uz pomoć lekova?
Većina ljudi neće trebati lekove za povećanje krvnog pritiska. Obično su dovoljne neke promene u načinu života i lečenje eventualnog osnovnog uzroka. Neki koraci koje može preduzeti zdravstveni radnik uključuju:
- Pregled trenutnih lekova: Određeni lekovi, poput opijata (narkotika) i određenih antidepresiva, mogu sniziti krvni pritisak. Pitajte svog pružaoca zdravstvenih usluga da li vam trebaju prilagođavanja ili alternativni lekovi.
- Propisivanje lekova: Lekovi koji mogu pomoći u lečenju niskog krvnog pritiska uključuju Florinef (fludrokortizon), koji pomaže bubrezima da zadrže vodu i poveća krvni volumen, kao i Midodrine koji deluje stežući krvne sudove.
Nizak krvni pritisak ne uzrokuje uvek simptome, ali kada krvni pritisak naglo padne, to može biti prilično uznemirujuće i dovesti do:
- Vrtoglavice, omamljenosti, nesvestice
- Brzog, plitkog disanja
- Mučnine, povraćanja
- Zamagljenog vida
- Žeđi
- Slabosti, umora, letargije
- Problema sa koncentracijom
Ako imate simptome niskog krvnog pritiska, polako sedite i stavite glavu između nogu ili lezite i podignite noge iznad nivoa srca. Pijte malo kafe ili vode što je pre moguće.
Kako podići krvni pritisak ishranom?
Brzo svarljivi ugljeni hidrati mogu dovesti do pada krvnog pritiska. To uključuje hranu napravljenu od visoko rafinisanih brašna, kao što su beli hleb. Takođe, beli pirinač, krompiri i gazirani napici. Pokušajte da zamenite ove namirnice sa onima koje se sporo vare, a koje mogu pomoći da krvni pritisak ostane stabilan nakon jela. To uključuje:
- Integralne žitarice
- Pasulj
- Proteini
- Zdrave masti
Nedostatak vitamina B12 i folata može izazvati anemiju, što dovodi do niskog krvnog pritiska. Izvori vitamina B12 u ishrani uključuju:
- Riba, meso, živina
- Jaja
- Mlečni proizvodi
- Obogaćene žitarice za doručak i nutricioni kvasac
Namirnice bogate folatom uključuju:
- Spanać, šparglu, kelj
- Jetra, meso, živina
- Voće i voćne sokove
- Orašaste plodove, pasulj, grašak
- Morski plodovi
- Jaja
- Mlečne proizvode
- Žitarice
Takođe možete pokušati da dodate malo više soli u ishranu. Međutim, unos soli može uticati na druge zdravstvene probleme, pa bi bilo dobro da se posavetujete sa svojim zdravstvenim provajderom da biste bili sigurni da je ovo bezbedno za vas.
Nizak pritisak Simptomi
Potpuno je normalno da vrednosti krvnog pritiska variraju tokom dana, posebno kada se menja nivo vaše aktivnosti. Potreban vam je viši krvni pritisak tokom vežbanja, a niži krvni pritisak u stanju mirovanja jer se pod ovim uslovima razlikuju vaše potrebe za kiseonikom.
Vaš autonomni nervni sistem odgovoran je za regulaciju vašeg krvnog pritiska.
Nagli, dramatičan pad pritiska može se dogoditi iz mnogo različitih razloga, ali simptomi su slični u svim slučajevima. Kada vam je krvni pritisak prenizak ili naglo padne, možete doživeti sledeće simptome:
- Vrtoglavica
- Umor
- Lupanje srca
- Zamagljen vid
- Mučnina ili povraćanje
- Zbunjenost
- Nesvestica ili osećaj nesvestice
- Povišen broj otkucaja srca
- Zujanje u ušima
- Glavobolja
- Anksioznost i osećaj stresa
- Slabost
- Gubitak kontrole nad mišićima
Možete pratiti svoj krvni pritisak kod kuće pomoću automatskog uređaja za merenje sa manžetom. Stručnjaci preporučuju uređaje sa manžetom koji se postavljaju preko nadlaktice umesto zgloba za preciznije očitavanje pulsa. Ovi uređaji mere krvni pritisak u dva broja: sistolni i dijastolni. Gornji broj (sistolni) je pritisak kada vaše srce kuca. Donji broj (dijastolni) je pritisak kada je vaše srce u mirovanju (između otkucaja).
Normalne vrednosti krvnog pritiska kod odraslih kreću se između 90/60 milimetara žive (mmHg) i 120/80 mmHg. Očitavanje krvnog pritiska niže od 90/60 mmHg smatra se niskim.
Ako se ne reši odmah, oštar pad krvnog pritiska može dovesti do gubitka svesti (sinkopa) i – ako se ne leči – ima potencijal da uzrokuje trajnu štetu.
Posledice hipotenzivne krize mogu biti smrtonosne. To je zato što pad krvnog pritiska može smanjiti količinu krvi koja dolazi do vaših organa. Ako su organi predugo uskraćeni kiseonikom, to može dovesti do toga da vaše telo uđe u šok.
Simptomi šoka
U ekstremnijim slučajevima, nizak pritisak može dovesti do šoka. Šok je ozbiljna medicinska hitnost uzrokovana smanjenim protokom krvi kroz telo. Može oštetiti organe na ćelijskom nivou.
Simptomi šoka uključuju sledeće:
- Brzo ili plitko disanje
- Vlažna koža
- Zbunjenost ili dezorijentacija
- Brz otkucaj srca
- Slab puls
Osobe koje doživljavaju simptome šoka trebaju hitnu medicinsku pomoć.
Uzroci niskog pritiska
Niski pritisak ima mnogo mogućih uzroka, uključujući osnovne zdravstvene probleme, određene lekove i nizak volumen krvi. Uobičajeni uzroci[2] hipotenzije uključuju:
- Dehidracija
- Određeni lekovi, uključujući diuretike (tablete za izbacivanje vode), beta-blokatore i triciklične antidepresive
- Problemi sa srcem, uključujući nizak broj otkucaja srca (bradikardija), probleme sa srčanim zaliscima i srčanu insuficijenciju
- Depresija
- Parkinsonova bolest
- Teška infekcija ili septički šok
- Hipotireoza (smanjena funkcija štitne žlezde)
- Anafilaksija (teška alergijska reakcija)
- Trudnoća, naročito u prvih 24 nedelja
- Nedostatak vitamina B12 ili folne kiseline
- Anemija
Stanja koja uzrokuju nizak pritisak
Postoji nekoliko uzroka niskog krvnog pritiska. Neki su privremeni i mogu se lako rešiti. Nizak krvni pritisak takođe može biti znak zdravstvenog problema ili hitnog stanja. Možda će biti potrebno lečenje.
Nekoliko zdravstvenih stanja može izazvati nizak pritisak. To uključuje sledeća stanja:
- Adisonova bolest (nizak nivo hormona nadbubrežne žlezde)
- Anafilaksija (ozbiljna alergijska reakcija)
- Anemija
- Gubitak krvi
- Bradikardija (nizak broj otkucaja srca)
- Dehidracija
- Dijabetes ili nizak nivo šećera u krvi
- Srčani udar ili srčanu insuficijenciju
- Problem sa srčanim zaliscima
- Hipotireozu (nizak nivo hormona štitne žlezde)
- Zatajenje jetre
- Bolest paratiroidne žlezde
- Trudnoća
- Septički šok (posledica ozbiljne infekcije)
- Ortostatska hipotenzija ili posturalni nizak pritisak
- Trauma ili povreda glave
Dijagnostikovanje i lečenje ovih stanja može pomoći u balansiranju krvnog pritiska. Vaš lekar može preporučiti jednostavne testove kao što su:
- Krvni testovi za proveru nivoa hormona, nivoa šećera u krvi i infekcija
- Elektrokardiogram (EKG) ili Holter monitor za proveru ritma i funkcije srca
- Ehokardiogram za proveru zdravlja srca
- Test opterećenja za proveru zdravlja srca
- Test nagibnog stola za proveru niskog krvnog pritiska usled promena položaja tela
- Valsalva manevar, test disanja za proveru uzroka niskog krvnog pritiska povezanih sa nervnim sistemom
Rizici niskog pritiska
Nizak pritisak nije uvek znak osnovnog stanja ili ozbiljnog zdravstvenog problema. Mnogi ljudi mogu upravljati epizodama niskog krvnog pritiska jednostavnim prilagođavanjima životnog stila. Ali, trajna hipotenzija nosi neke rizike, uključujući:
- Padovi i povrede: Nizak pritisak može izazvati osećaj vrtoglavice ili omamljenosti, što povećava rizik od padova i povreda. Starije osobe imaju povećan rizik od preloma, poput preloma kuka, što može značajno uticati na kvalitet njihovog života.
- Šok: Kada vaš krvni pritisak padne prenisko, vaši organi možda neće dobiti dovoljno protoka krvi i kiseonika koji im je potreban za funkcionisanje, što može povećati rizik od oštećenja vitalnih organa kao što su srce i mozak. Šok je potencijalno opasan po život i zahteva hitnu medicinsku pomoć.
- Kognitivno oštećenje: Nedovoljan protok krvi do mozga može doprineti poteškoćama u koncentraciji, problemima sa pamćenjem i povećanom riziku od demencije.
- Komplikacije tokom trudnoće: Nizak pritisak tokom trudnoće povećava rizik od ograničenog rasta fetusa i niske porođajne težine.
Nizak pritisak i trudnoća
Pad krvnog pritiska je čest tokom prvih 24 nedelja trudnoće. Krvožilni sistem počinje da se širi, a hormonske promene uzrokuju dilataciju krvnih sudova.
Ako imate simptome niskog krvnog pritiska, obavestite svog ginekologa. Možda ćete morati posvetiti više pažnje hidrataciji tokom ovog perioda.
Nizak pritisak povezan sa trudnoćom obično nestaje kasnije tokom trudnoće ili ubrzo nakon porođaja.
Važno je proveravati i pratiti krvni pritisak tokom trudnoće kako bi se eliminisali bilo kakvi osnovni uzroci, poput anemije ili vanmaterične trudnoće.
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o vašem ukupnom nivou aktivnosti i prehrambenim navikama kako biste utvrdili koje promene, ako ih ima, treba da napravite.
Praćenje pritiska kod kuće
Preporučuje se automatski uređaj za merenje krvnog pritiska sa manžetom za nadlakticu za praćenje kod kuće. Uverite se da je uređaj validiran i da manžeta odgovara vašoj ruci. Nekoliko saveta koje treba imati na umu uključuje:
- Merite krvni pritisak u isto vreme svakog dana.
- Izbegavajte pušenje, kofein i vežbanje 30 minuta pre merenja krvnog pritiska. Sedi mirno pet minuta pre početka.
- Sedi sa leđima pravo, stopalima ravno na podu i nogama neukrštenim.
- Podržite ruku na ravnoj površini. Nadlaktica treba da bude u nivou srca.
- Stavite donji deo manžeta odmah iznad savijanja lakta. Nemojte stavljati manžetu preko rukava.
Jedno očitavanje predstavlja vaš krvni pritisak u tom trenutku. Vodite evidenciju o vašim dnevnim očitavanjima kako biste imali bolju sliku o vašem normalnom krvnom pritisku. Obavestite svog lekara ako imate više očitavanja koja nisu u normalnom opsegu.
Gornji (sistolni) broj meri koliko pritiska krv vrši na zidove arterija kada srce kuca. Donji (dijastolni) broj je koliko pritiska krv vrši na zidove arterija između otkucaja. Krvni pritisak se smatra niskim ako je manji od 90/60 mm Hg (milimetara žive).
Opsezi za odrasle su sledeći:
- Normalan: Manje od 120 i manje od 80
- Povišen: 120–129 i manje od 80
- Visok, faza 1: 130–139 ili 80–89
- Visok, faza 2: 140 ili više ili 90 ili više
- Hipertenzivna kriza: Više od 180 i/ili više od 120
Kada se obratiti lekaru zbog niskog pritiska?
Razgovarajte sa svojim lekarom ako imate stalne simptome niskog pritiska. On će raditi na pronalaženju uzroka vaših simptoma i razgovaraće o mogućim opcijama lečenja, koje mogu uključivati promene načina života i lekove.
Potražite hitnu medicinsku pomoć ako vi ili neko koga poznajete razvije znakove šoka, uključujući:
- Hladnu, vlažnu kožu
- Brzo disanje
- Plavkastu boju kože
- Slab ili brz otkucaj srca
Ako određene aktivnosti izazivaju simptome niskog krvnog pritiska, kao što je ustajanje iz sedećeg položaja, polako se podižite i uverite se da imate nešto za šta se možete pridržati. Ako stajanje duže vreme izaziva simptome, korisno je povremeno sedeti. Ljudi sa niskim krvnim pritiskom trebaju izbegavati vruće tuševe i kupke, kao i fizički napor na otvorenom u toplom vremenu, što može izazvati ili pogoršati simptome.
Najčešća pitanja – Kako podići nizak pritisak
Zašto krvni pritisak naglo pada?
Krvni pritisak može pasti iz nekoliko razloga, kao što su dehidracija, gubitak krvi, lekovi, problemi sa srcem i druga zdravstvena stanja. Možete imati nagli pad krvnog pritiska samo ako prebrzo ustanete ili pojedete veliki obrok.
Da li nizak krvni pritisak izaziva umor?
Da, nizak krvni pritisak može učiniti da se osećate umorno ili umorno.5 Umor takođe može biti simptom mnogih drugih stanja, kao što je anemija, pa je vredno da ga proverite.
Šta povećava dijastolni krvni pritisak?
Jedite ishranu koja je zdrava za srce i vodite računa da budete dovoljno hidrirani svaki dan. Konsultujte svog lekara ili kardiologa (specijalista za srce) ako ste zabrinuti zbog konstantno niskog dijastolnog krvnog pritiska.
Zaključak – Kako podići nizak pritisak
Nizak krvni pritisak (hipotenzija) je stanje kada je sila kojom krv pritiska zidove arterija (krvnih sudova) niža od normalne. Uobičajeni uzroci hipotenzije uključuju dehidraciju, određene lekove, medicinska stanja i trudnoću. Nizak krvni pritisak može izazvati osećaj vrtoglavice, nesvestice ili slabosti.
Održavanje hidratacije, konzumiranje malih obroka tokom dana, nošenje kompresivnih čarapa i pijenje kofeina su neke promene načina života koje možete napraviti kako biste pomogli u podizanju niskog krvnog pritiska i smanjenju simptoma. Ako imate nizak krvni pritisak, važno je posetiti zdravstvenog radnika kako biste pronašli osnovni uzrok i razgovarali o mogućim tretmanima.
Reference
[1] Low Blood Pressure. [Nizak krvni pritisak.] National Heart, Lung, and Blood. Jezik: Engleski
[2] Low Blood Pressure – When Blood Pressure Is Too Low. [Nizak krvni pritisak – Kada je Krvni pritisak previse nizak.] American Heart Association. Jezik: Engleski
