Najverovatnije da ste doživeli neprijatnost saznanjem da vam je šećer povišen pa se pitate kako brzo spustiti šećer u krvi. Postoje načini kako brzo spustiti šećer u krvi ali visok nivo šećera može naneti štetu organizmu.
Telo uvek komunicira sa vama, povišen nivo šećera u krvi može biti predijabetes i dijabetes. Ukoliko ste osetili simptome povišenog šećera u krvi ili merenjem utvrdili da je povišen, obavezno se javite lekaru. Naročito ako se te epizode često ponavljaju.
Vaše telo obično reguliše nivoe šećera u krvi proizvodnjom insulina, hormona koji omogućava vašim ćelijama da koriste cirkulišući šećer u krvi. Kao takav, insulin je najvažniji regulator nivoa šećera u krvi.
Međutim, višestruki faktori mogu ometati regulaciju šećera u krvi i dovesti do hiperglikemije.
Interni uzroci visokog nivoa šećera u krvi uključuju situacije kada vaša jetra proizvodi previše glukoze, vaše telo proizvodi premalo insulina, ili vaše telo ne može efikasno koristiti insulin (insulinska rezistencija).
Spoljni faktori uključuju izbor ishrane, određene lekove, način života sa malo kretanja i stres.
Evo kako brzo spustiti šećer u krvi: fizička aktivnost, unos vode i neke od namirnica i saveta sa liste.
U ovom članku ćemo razmotriti kako brzo spustiti šećer u krvi, koji su to načini najbolji i najbrži. Predstavićemo nekoliko prirodnih načina za snižavanje šećera u krvi.
Kako brzo spustiti šećer u krvi Prirodnim putem?
Imati visok nivo šećera u krvi (hiperglikemija), potencijalno je opasna situacija, posebno ako je šećer u krvi povišen tokom dužeg vremenskog perioda nelečen. Visok nivo šećera u krvi, ili glukoze u krvi, koji nije dobro kontrolisan može dovesti do komplikacija poput gubitka vida i srčanih oboljenja, a čak može negativno uticati i na vašu energiju i raspoloženje.
Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste brzo snizili nivo šećera u krvi: od fizičke aktivnosti do konzumiranja više vode do planiranja ishrane. Neke metode mogu brže sniziti nivo glukoze od drugih — barem privremeno — ali sve doprinose krajnjem cilju dugoročno dobro kontrolisanog nivoa šećera u krvi.
Objasnićemo vam kako brzo spustiti šećer u krvi prirodnim putem, a vi probajte sigurno će vam pomoći. Naravno, ovi prirodni lekovi možda neće moći da snize nivo šećera u krvi kod svakog. Ukoliko imate dijabetes bilo kod tipa, obavezno se obratite lekaru radi određivanja terapije. Korišćenje prirodnih strategija neće uvek pomoći. Stoga lečite nivo šećera u krvi propisanim lekovima.
Fizička aktivnost odmah snižava šećer u krvi
Ako trenutno imate povišen nivo šećera u krvi, najbolji način da ga spustite je da se pokrenete i vežbate. Fizička aktivnos pomaže veoma brzo jer mišići troše najdostupniju energiju, a to je upravo šećer. Svaka fizička aktivnost će potrošiti količinu šećera iz krvi pa će se ujedno i ukupni šećer u krvi spustiti. Fizička aktivnost je najbolji način kako brzo spustiti šećer u krvi.
Redovno vežbanje može vam pomoći da dostignete i održavate umerenu težinu i povećate osetljivost na insulin. Povećana osetljivost na insulin znači da vaše ćelije mogu efikasnije koristiti dostupni šećer u krvi. Vežbanje takođe pomaže vašim mišićima da koriste šećer u krvi za energiju i kontrakciju mišića.
Ako imate problema sa upravljanjem nivoom šećera u krvi, razmislite o redovnom proveravanju nivoa pre i posle vežbanja. Ovo će vam pomoći da saznate kako reagujete na različite aktivnosti i održavate nivo šećera u krvi stabilnim.[1]
Pored toga, istraživači preporučuju izvođenje kratkih vežbi ili aktivnosti, kako bi se smanjio nivo šećera u krvi i sprečilo oštećenje koje dugotrajno sedenje može izazvati.
Kratke aktivnosti jednostavno znače da prekidate vreme provedeno u sedenju svakih 30 minuta na samo nekoliko minuta tokom dana. Neke od preporučenih vežbi uključuju lagano hodanje ili jednostavne vežbe snage poput, sklekova ili čučnjeva.
Druge korisne forme vežbanja uključuju dizanje tegova, brzo hodanje, trčanje, vožnju bicikla, plesanje, planinarenje, plivanje i još mnogo toga. Zapravo, bilo koja aktivnost koja vas redovno pokreće, bez obzira na intenzitet, bolja je od sedentarnog načina života.
Takođe, znajte da ako imate problema sa posvećivanjem dužih perioda vežbanju tokom nedelje, možete i dalje ostvariti mnoge koristi iz kratkih sesija. Na primer, pokušajte da ciljate na vežbe od 10 minuta tri puta dnevno tokom 5 dana, sa ciljem od 150 minuta nedeljno.
Unosite vodu kako biste se hidrirali
Unošenje vode u dovoljnim količinama može vam pomoći da održavate nivoe šećera u krvi unutar zdravih granica. Pored sprečavanja dehidracije, voda pomaže bubrezima da izluče višak šećera putem urina. Što može biti odgovor na pitanje kako brzo spustiti šećer u krvi, ali zaista brzo.
Jedan pregled opservacionih studija pokazao je da oni koji piju više vode imaju manji rizik od razvoja visokih nivoa šećera u krvi. Redovan unos vode može rehidrirati krv, sniziti nivoe šećera u krvi i smanjiti rizik od dijabetesa.
Imajte na umu da su voda i drugi napici bez kalorija najbolji izbor. Izbegavajte napitke zaslađene šećerom, jer oni mogu povećati nivo glukoze u krvi, izazvati gojenje i povećati rizik od dijabetesa.
Dehidracija je termin koji se koristi kada telo ima manje vode nego što je potrebno. To može uzrokovati nagli porast nivoa šećera u krvi, jer manjak vode u telu znači veću koncentraciju šećera u krvi. Stoga, unos veće količine tečnosti može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi.
Cimet brzo snižava šećer u krvi
Evo kako brzo spustiti šećer u krvi uz pomoć cimeta. Cimet je jedna od najboljih prirodnih opcija za spuštanje šećera u krvi. Cimet takođe može smanjiti rizik od određenih komplikacija povezanih sa dijabetesom, uključujući srčana oboljenja i moždani udar. Naučnici tvrde da on zapravo imitira efekte insulina, pospešujući premeštanje šećera iz krvi u ćelije.
Zapravo, pregled 16 studija zaključio je da cimet može značajno smanjiti nivoe šećera u krvi na tašte i rezistenciju na insulin u poređenju sa placebom kod ljudi sa dijabetesom tipa 2 i predijabetesom.
Otkriveno je da može smanjiti i hemoglobin A1c, meru dugoročne kontrole nivoa šećera u krvi.
Pregled istraživanja je pokazao da cimet može smanjiti hemoglobin A1c kod ljudi sa dijabetesom tipa 2 za 0,27% do 0,83%, dok istovremeno smanjuje nivoe šećera u krvi na tašte za do 2.9 mmol/l.[2]
Postprandijalni nivo šećera u krvi odnosi se na nivo šećera u krvi nakon obroka. Nivoi šećera u krvi mogu se dosta povećati nakon obroka, u zavisnosti od veličine obroka i količine ugljenih hidrata koje sadrži.
Cimet može pomoći u održavanju ovih skokova u nivou šećera u krvi posle obroka pod kontrolom. To postiže usporavanjem brzine pražnjenja hrane iz želuca.
Studija iz 2007. godine je otkrila da konzumiranje 1,2 kašičice, odnosno 6 g cimeta sa porcijom pirinčanog pudinga usporava pražnjenje želuca i smanjuje naknadne skokove nivoa šećera u krvi u poređenju sa konzumacijom samog pudinga od pirinča.
Cimet može spustiti nivo šećera u krvi nakon obroka blokirajući enzime za varenje koji razlažu ugljene hidrate u tankom crevu. Cimet može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi nakon obroka, verovatno usporavanjem pražnjenja želuca i blokiranjem enzima za varenje.
Celer je odličan za spuštanje šećera u krvi
Konzumiranje ekstrakta lista celera tri puta dnevno pre obroka tokom 12 dana smanjuje nivoe šećera u krvi. Celer ima nizak sadržaj šećera i malo probavljivih ugljenih hidrata. Ovo znači da za većinu ljudi nije verovatno da će izazvati nagli porast nivoa šećera u krvi.
Celer takođe sadrži jedinjenje koje se zove apigenin, koje je pokazalo da pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi. Osim toga, celer sadrži dovoljno vlakana i drugih hranljivih materija koje mogu pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Nedavno istraživanje je otkrilo da su učesnici koji su jeli celer sa obrocima imali nivoe šećera u krvi nakon obroka koji su bili 19,5% niži u poređenju sa onima koji nisu jeli celer. To čini celer izvrsnom hranom za ljude sa dijabetesom ili predijabetesom.
Dakle, kada se uključi kao deo uravnotežene ishrane, celer može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi. Takođe je snažan antikancerogen, deluje antibakterijski i smiruje upale.
Za pripremu korena celera dovoljno je 300 grama, dobro ga isperite i usitnite, najbolje izrendati. Stavite ga na ringlu i kuvajte, uz to iscedite 4 limuna. Nakon 2 sata bi trebalo da je gotovo. Ohlađenu smesu stavite u frižider i uzimajte jednu čašićicu svako jutro.
Kako brzo spustiti šećer u krvi maslačkom?
Hikorična i hlorogenska kiselina su dva bioaktivna jedinjenja u maslačku koja mogu pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi.
Studije pokazuju da ova jedinjenja mogu poboljšati lučenje insulina, hormona koji reguliše nivoe šećera i apsorpciju glukoze u vašim mišićima. Ovaj proces poboljšava osetljivost na insulin i smanjuje nivoe šećera u krvi.
Hikorična i hlorogenska kiselina takođe mogu ograničiti varenje skrobnih, visoko-ugljenih hidratnih namirnica, što može dodatno doprineti sposobnosti maslačka da snizi nivoe šećera u krvi.
Koristite ga oprezno jer maslačak može usporiti zgrušavanje krvi i sniziti nivo šećera u krvi. Može izazvati dodatno krvarenje i probleme sa niskim nivoom šećera u krvi tokom i nakon operacije. Prestanite koristiti maslačak najmanje 2 nedelje pre zakazane operacije. Konzumiranje maslačka zajedno sa lekovima za dijabetes može uzrokovati previše nizak nivo šećera u krvi.
Maslačak takođe ima i diuretičko svojstvo i veoma je povoljan kod infekcija bubrega.
Najbolje je konzumirati maslačak svež. Napravite salatu od stabljika maslačka, ali ih pre toga dobro operite. Cvetovi maslačka u ovom slučaju nisu potrebni.
Jabukovo sirće brzo snižava šećer u krvi
Neki alternativni praktičari podržavaju upotrebu jabukovog sirćeta kako bi ublažili efekte jutarnjih skokova šećera u krvi. Jabukovo sirće ne „leči“ dijabetes, ali može pružiti kratkoročnu kontrolu nivoa šećera u krvi.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, uzimanje 2 kašike (1.400 miligrama) jabukovog sirćeta može značajno smanjiti nivoe šećera u krvi na prazan stomak 30 minuta nakon konzumacije. Jabukovo sirće će vam pomoći kako brzo spustiti šećer u krvi.
Nuspojave uključuju problema sa stomakom i bol u grlu. Tokom vremena, rizici mogu nadmašiti koristi, jer dugoročna upotreba jabukovog sirćeta može dovesti do gubitka gleđi na zubima, opekotina grla i gubitka minerala u kostima. Interakcije sa lekovima su takođe česte.
Zeleni čaj
Kratkoročno, dodatak zelenog čaja značajno smanjuje nivo šećera u krvi.
Prema sveobuhvatnom pregledu istraživanja objavljenom 2017. godine, studije pokazuju neke koristi zelene čajeve za osobe sa dijabetesom, ali su rezultati bili različiti.[3]
Neujednačeni rezultati mogli su biti posledica genetike, mešavine muških i ženskih učesnika, vrste čajeva korišćenih listova, i bioraspoloživosti aktivnih sastojaka u listovima zelenog čaja. Pregled je obuhvatio analizu globalnih istraživanja koja su uključila ljudske i životinjske učesnike.
Na primer, istraživanje objavljeno 2023. godine, koje je obuhvatilo preko 2.200 odraslih osoba iz Kine, pokazalo je da konzumiranje čaja rezultira smanjenom sekrecijom insulina i lošijom rezistencijom na insulin. Istraživanje je sprovedeno tokom perioda od 5 godina.
Potrebna su dodatna dobro kontrolisana ljudska istraživanja kako bi se došlo do definitivnog zaključka o koristima zelenog čaja za dijabetes.
Iako nisu sva istraživanja pokazala pozitivne rezultate u vezi sa dijabetesom, zeleni čaj je i dalje pokazao korisnost na druge načine. U nezaslađenom obliku, zeleni čaj ostaje poželjniji od napitaka zaslađenih šećerom.
Kontrolišite unos ugljenih hidrata
Jedan od uspešnijih načina kako brzo spustiti šećer u krvi je kontrolisanje unosa ugljenih hidrata. Unos ugljenih hidrata snažno utiče na nivoe šećera u krvi. Vaše telo razgrađuje ugljene hidrate u šećere, pretežno glukozu. Zatim, insulin pomaže vašem telu da ga koristi i skladišti za energiju.
Kada unesete previše ugljenih hidrata ili imate probleme sa funkcijom insulina, ovaj proces ne uspeva, i nivoi glukoze u krvi mogu da porastu. Zato Američka asocijacija za dijabetes (ADA) preporučuje ljudima sa dijabetesom da upravljaju unosom ugljenih hidrata tako što broje ugljene hidrate i budu svesni koliko ih treba uneti.
Neka istraživanja pokazuju da vam ovo može pomoći da adekvatno planirate obroke, što dodatno poboljšava upravljanje nivoom šećera u krvi.[4] Mnoga istraživanja takođe pokazuju da konzumiranje dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi i sprečavanju naglih skokova nivoa šećera u krvi.
Važno je napomenuti da dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i dijete bez ugljenih hidrata nisu isto. Jedna od dijeta koja ima potencijal da utiče na nivoe šećera u krvi i oslanja se na nizak unos UH je Keto dijeta.
Možete i dalje jesti određene ugljene hidrate dok pratite nivo šećera u krvi. Međutim, davanje prednosti celovitim žitaricama u odnosu na prerađene i rafinisane ugljene hidrate pruža veću nutritivnu vrednost dok pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi.
Povećajte unos vlakana
Vlakna usporavaju varenje ugljenih hidrata i apsorpciju šećera, time promovišući postepeniji porast nivoa šećera u krvi. Postoje dva tipa vlakana: nerastvorljiva i rastvorljiva.
Iako su oba važna, rastvorljiva vlakna su eksplicitno pokazala poboljšanje kontrole nivoa šećera u krvi, dok se kod nerastvorljivih vlakana nije pokazao taj efekat.
Dijeta bogata vlaknima može poboljšati sposobnost vašeg tela da reguliše nivoe šećera u krvi i minimizira niske nivoe šećera u krvi. Ovo bi vam moglo pomoći u boljem upravljanju dijabetesom tipa 1.
Namirnice koje su bogate vlaknima uključuju:
- Povrće
- Voće
- Mahunarke
- celovite žitarice
Preporučeni dnevni unos vlakana je oko 25 grama za žene i 35 grama za muškarce. To je otprilike 14 grama na svakih 1.000 kalorija. Dakle, unosite više vlakana kako biste brzo spustili šećer u krvi.
Kontrolišite veličine porcija
Kontrola porcija može vam pomoći da regulišete unos kalorija i održavate umerenu težinu. Kao rezultat toga, upravljanje težinom pospešuje zdrave nivoe šećera u krvi i pokazalo se da smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Pratiti veličinu obroka takođe pomaže u sprečavanju naglih skokova nivoa šećera u krvi.
Evo nekoliko korisnih saveta za upravljanje veličinom porcija:
- izmerite i vagajte svoje porcije
- koristite manje tanjire
- izbegavajte restorane sa neograničenom ponudom hrane
- čitajte etikete na hrani i proverite veličinu porcija
- vodite dnevnik ishrane
- jedite polako
Birajte namirnice sa niskim glikemijskim indeksom
Glikemijski indeks (GI) meri brzinu razgradnje ugljenih hidrata tokom varenja i brzinu kojom ih vaše telo apsorbuje. Ovo utiče na brzinu kojom rastu nivoi šećera u krvi.
GI deli namirnice na niske, srednje i visoke GI vrednosti i rangira ih na skali od 0–100. Namirnice sa niskim GI imaju ocenu od 55 ili manje.
Količina i vrsta ugljenih hidrata koje jedete određuju kako hrana utiče na nivoe šećera u krvi. Konkretno, pokazano je da konzumiranje namirnica sa niskim GI smanjuje nivoe šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom.
Neki primeri namirnica sa niskim do srednjim GI uključuju:
- bulgur
- ječam
- neslađeni grčki jogurt
- ovas, ovsene pahuljice
- pasulj
- leblebije
- mahunarke
- integralna testenina
- povrće sa malo skroba
Takođe, dodavanje proteina ili zdravih masti pomaže u minimaliziranju naglih skokova nivoa šećera u krvi nakon obroka.
Smanjite stres
Stres može uticati na nivoe šećera u krvi. Kada ste pod stresom, vaše telo luči hormone nazvane glukagon i kortizol, što dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi. Utičite na stres kako brzo spustiti šećer u krvi je odlična strategija.
Jedno istraživanje koje je obuhvatilo grupu studenata pokazalo je da vežbanje, relaksacija i meditacija značajno smanjuju stres i snižavaju nivoe šećera u krvi. Vežbe istezanja i metode relaksacije i smanjenja stresa kao baziranog na pažnji mogu takođe pomoći u ispravljanju problema sa lučenjem insulina kod osoba sa hroničnim dijabetesom.
Osigurajte dovoljno kvalitetnog sna kako biste brzo spustili šećer u krvi
Dovoljno kvalitetnog sna pomaže da se osećate odlično i neophodno je za dobro zdravlje.
Zapravo, loše navike spavanja i nedostatak odmora mogu uticati na nivoe šećera u krvi i osetljivost na insulin, povećavajući rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Takođe mogu povećati apetit i podstaknuti dobijanje na težini.
Nedostatak sna povećava nivoe hormona kortizola, koji igra važnu ulogu u upravljanju nivoom šećera u krvi.
Dovoljan san se odnosi i na količinu i na kvalitet. Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje da odrasli dobiju barem 7–8 sati visokokvalitetnog sna svake noći.
Da biste poboljšali kvalitet svog sna, pokušajte:
- pratiti raspored spavanja
- izbegavati kofein i alkohol kasno tokom dana
- redovno vežbati
- smanjiti vreme provedeno pred ekranom pre spavanja
- držati sobu hladnom
- ograničiti dnevne dremeže
- stvoriti rutinu pred spavanje
- koristiti umirujuće mirise poput lavande
- izbegavati rad u spavaćoj sobi
- uzeti toplu kupku ili tuš pre spavanja
- pokušati sa meditacijom ili vođenom imaginacijom
Jedite namirnice bogate hromom i magnezijumom
Kako brzo spustiti šećer u krvi unosom specifične hrane? Visoki nivoi šećera u krvi i dijabetes su povezani sa nedostatkom mikronutrijenata. Neke od njih uključuju nedostatke minerala hroma i magnezijuma.
Hrom je uključen u metabolizam ugljenih hidrata i masti. Može pojačati delovanje insulina, što pomaže regulaciju nivoa šećera u krvi.[5] Međutim, mehanizmi koji stoje iza ove predložene veze nisu potpuno poznati, a studije izveštavaju o različitim nalazima.
Namirnice bogate hromom uključuju:
- meso
- proizvode od celog zrna
- voće
- povrće
- orašaste plodove
Magnezijum takođe može pozitivno uticati na nivoe šećera u krvi. U stvari, dijete bogate magnezijumom povezane su sa značajno smanjenim rizikom od dijabetesa.
S druge strane, niski nivoi magnezijuma mogu dovesti do insulinske rezistencije i smanjene tolerancije na glukozu kod osoba sa dijabetesom.
U tom smislu, ako već konzumirate mnogo namirnica bogatih magnezijumom i imate adekvatne nivoe magnezijuma u krvi, verovatno nećete imati koristi od uzimanja suplemenata magnezijuma.
Namirnice bogate magnezijumom:
- tamno zeleno lisnato povrće
- semenke bundeve i suncokreta
- tunjevina
- proizvodi od celog zrna
- tamna čokolada
- banana
- avokado
- pasulj
Kako brzo spustiti šećer u krvi hranom?
Postoji nekoliko namirnica i biljaka koje su poznate po svojim lekovitim svojstvima, pored već navedenih. Međutim, ukupan kvalitet dokaza o ovim sastojcima je nizak zbog nedovoljnih studija na ljudima ili malih uzoraka. Stoga, nije moguće doneti zaključne preporuke u vezi sa njihovom upotrebom.
Neki od namirnica koje se pominju kao imajući anti-dijabetičke efekte uključuju:
Jabukovo sirće. Prema starijim istraživanjima, ovaj sastojak može smanjiti nivoe šećera u krvi usporavanjem pražnjenja vašeg želuca nakon obroka.
Berberin. Istraživanja sugerišu da ovaj spoj snižava nivoe šećera u krvi stimulacijom enzima za razgradnju glukoze, podržavajući upotrebu šećera u tkivima i povećavajući proizvodnju insulina.
Semenke korijandera. Iako su potrebna dodatna istraživanja, postoje neki dokazi da semena korijandera mogu pomoći u podršci upravljanja nivoom šećera u krvi.
Važno je razgovarati sa svojim lekarom pre dodavanja bilo koje od ovih namirnica u vašu ishranu ako već uzimate lekove za snižavanje nivoa šećera u krvi, jer neki biljni dodaci mogu negativno delovati na njih.
Uprava za hranu i lekove (FDA) ne reguliše suplemente na isti način kao što reguliše receptne lekove. Stoga je važno kupovati suplemente koji su testirani od strane nezavisnih laboratorija kako bi se utvrdila čistoća i sadržaj sastojaka.
Održavajte umerenu telesnu težinu
Održavanje umerene težine promoviše zdrave nivoe šećera u krvi i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. Istraživanja pokazuju da čak i smanjenje telesne težine za 5% može poboljšati regulaciju nivoa šećera u krvi i smanjiti potrebu za lekovima za dijabetes.
Na primer, ako osoba teži 90 kg i izgubi samo 4-6 kg mogu videti značajna poboljšanja u nivoima šećera u krvi.
Štaviše, gubitak više od 5% vaše početne težine može koristiti vašim očitanjima glikoliziranog hemoglobina (HbA1c). Ovo se koristi kao pokazatelj nivoa šećera u krvi tokom poslednja 3 meseca.
Jedite namirnice bogate probioticima
Probiotici su prijateljske bakterije koje pružaju brojne zdravstvene beneficije, uključujući poboljšanu regulaciju nivoa šećera u krvi. Istraživanja pokazuju da unos probiotika može smanjiti nivoe šećera u krvi na prazan stomak, glikolizirani hemoglobin (HbA1c) i insulinsku rezistenciju kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Interesantno je da su studije pokazale da su poboljšanja nivoa šećera u krvi značajnija kod osoba koje konzumiraju više vrsta probiotika i to najmanje 8 nedelja.
Namirnice bogate probioticima uključuju fermentisane namirnice, kao što su:
- jogurt, pod uslovom da deklaracija navodi da sadrži žive aktivne kulture
- kefir
- tempeh
- kiseli kupus
Kako brzo spustiti šećer u krvi Lekovima?
Kada imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2, opasni skokovi u nivou glukoze u krvi (ozbiljna hiperglikemija) mogu zahtevati hitno snižavanje nivoa šećera u krvi. Ako to ne učinite, možete biti izloženi potencijalno opasnim komplikacijama po život. Neke ključne simptome hiperglikemije uključuju izuzetnu žeđ, često mokrenje i mučninu.
Nivo glukoze u krvi od 10 mola po litru (mmol/l) je previsok, ali svaki nivo glukoze u krvi (BGL) iznad vašeg ciljnog opsega je razlog za zabrinutost. Vaš pružalac zdravstvene zaštite trebao bi vam reći koji je vaš gornji limit, jer se on može razlikovati kod različitih osoba.
Stoga obavezno posegnite za prepisanom terapijom. Ukoliko nemate terapiju, niste posetili lekara, a nivo šećera u krvi je često visok, obavezno to učinite što pre.
Uzmite insulin
Preferirani i najbrži način lečenja hiperglikemije je uzimanje brzodelujućeg insulina kao što su Humalog, Novolog ili Apidra. Takođe je i najbezbedniji način kako spustiti šećer u krvi. Ako imate dijabetes tipa 1, možda ćete moći dobiti korekcionu dozu putem insulinske pumpice.
Sporodelujući insulin, poput NPH, ne snižava nivo šećera u krvi brzo. Potrebno je nekoliko sati da deluje. Stoga, to nije odgovarajući tretman kada hitno trebate sniziti vaš BGL.
Insulin deluje tako što premješta glukozu iz vaše krvi u vaše ćelije. Tamo, ili je odmah koristite kao gorivo ili vaše ćelije čuvaju za kasnije kada nemate dovoljno spremne energije da zadovoljite zahteve.
Kada telo nema dovoljno insulina (dijabetes tipa 1) ili ga ne koristi efikasno (dijabetes tipa 2), može doći do kratkoročnih simptoma i komplikacija, poput dijabetičke ketoacidoze (DKA) i hiperosmolarnog hiperglikemijskog stanja (HHS).
Obavezno razgovarajte sa svojim lekarom o tome koliko brzodelujućeg insulina treba da uzmete kako biste snizili opasno visok BGL.
Nakon što primite injekciju, ponovo proverite nivo šećera u krvi za 15-30 minuta da biste videli da li se spuštaju i koliko brzo. Ponekad, nivoi će postati preniski i možete dobiti hipoglikemiju (niski nivoi šećera u krvi).
Ako se vaš BGL ne smanji odmah ili se ne smanji onoliko brzo koliko biste želeli, oduprite se želji da prebrzo uzmete više insulina, jer to može dovesti do hipoglikemije. Brzodelujući insulin može početi djelovati za 15 minuta, ili može potrajati i do sat vremena.
Injekcije insulina direktno u mišić može pomoći vašem telu da ga brže apsorbuje. Međutim, takođe je veća vjerovatnoća da će dovesti do hipoglikemije, koja može postati ozbiljna. Također može izazvati potencijalno fatalno predoziranje insulinom. Razgovarajte sa svojim timom za zdravstvenu zaštitu o tome da li su intramuskularne injekcije dobra ideja tokom epizoda hiperglikemije.
Uzimajte prepisane lekove za snižavanje šećera u krvi
Mnogi ljudi sa dijabetesom uzimaju propisane lekove pored ili zajedno sa insulinom. Ovi lekovi pomažu održavanju nivoa šećera u krvi u normalnom opsegu.
Propuštanje doze ovih lekova može uzrokovati visok BGL. Ako ste iznenađeni visokim očitanjem, proverite da li ste uzeli poslednju dozu. Čuvanje tih lekova u dnevnom organizatoru za tablete umesto u bočici čini ovo jednostavnim. Redovno korišćenje prepisanih lekova za dijabetes kriju odgovor kako brzo spustiti šećer u krvi.
Međutim, mnogi lekovi za dijabetes deluju samo ako se uzmu pre jela. Oni neće pomoći u snižavanju opasno visokog BGL-a. To uključuje biguanide poput Glucophage (metformin) i alfa-glukozidaze inhibitore poput Precose (acarbose) i Glyset (miglitol).
Lekovi za dijabetes koji mogu brzo sniziti BGL uključuju:
- Meglitinidi: Starlix (nateglinid) i Prandin (repaglinid)
- Sulfoniluree: Diabinese (chlorpropamid), Amaryl (glimepirid), glipizid, Maninil (gliburid)
Ako propustite dozu svojih lekova za dijabetes, uzmite je čim se setite. Ali nemojte udvostručiti dozu tako što ćete uzeti propuštenu terapiju preblizu sledeće zakazane doze. To može izazvati opasne nuspojave.
Kada niste sigurni, proverite uputstva na pakovanju leka, kontaktirajte svog lekara ili razgovarajte sa farmaceutom. Ako propustite više doza, kontaktirajte svog lekara o najboljem postupku.
Zašto je nivo šećera u krvi visok ujutru?
Idealno, kada testirate nivo glukoze (šećera) u krvi ujutru, trebalo bi da bude između 3.5 i 6.1 mola po litru (mmol/l) ako je vaš dijabetes dobro kontrolisan.
Međutim, često se dogodi da osoba testira sebe i otkrije da joj je nivo šećera u krvi visok, uprkos tome što radi sve što im je rekao lekar. To može biti zbog relativno čestog događaja koji se naziva fenomen zore, koji utiče na otprilike 50% ljudi sa tipom 1 ili tipom 2 dijabetesa.
Fenomen zore izaziva niz događaja koji se dešavaju dok spavate:
- Kod ljudi sa dijabetesom, telo često proizvodi manje insulina tokom noći. Insulin je hormon koji govori jetri kada da prestane da proizvodi glukozu.
- Kako se jutro približava, hormoni poput kortizola i glukagona oslobađaju se kao deo ciklusa spavanja i buđenja tela kako bi „snabdeli“ ćelije glukozom u pripremi za predstojeći dan.
- Kombinacija niskog insulina i visokih hormona doprinosi skoku nivoa šećera u krvi (poznatom kao hiperglikemija) prvo ujutru.
Koliko god bio čest fenomen zore, postoji mnogo načina kako brzo spustiti šećer u krvi ujutru. koje možete učiniti da bolje izbegnete ove skokove nivoa šećera u krvi rano ujutru.
Pratite nivo šećera u krvi
Pratiti nivo glukoze u krvi može vam pomoći da ih bolje kontrolišete i naučiti vas kako brzo spustiti šećer u krvi. To možete raditi kod kuće pomoću prenosnog uređaja za merenje glukoze u krvi, poznatog kao glukometar. Ovu opciju možete razmotriti sa svojim lekarom.
Praćenje vam omogućava da odredite da li treba da prilagodite svoje obroke ili lekove. Takođe vam pomaže da saznate kako vaše telo reaguje na određenu hranu.
Pokušajte da redovno merite svoje nivoe svaki dan i beležite ih u dnevnik. Takođe, može biti korisnije pratiti svoj nivo šećera u krvi u parovima — na primer, pre i posle vežbanja ili pre i 2 sata posle obroka.
To vam može pokazati da li treba da napravite male promene u obroku ako vam naglo skoči nivo šećera u krvi, umesto da potpuno izbegavate svoje omiljene obroke.
Reference
[1] Blood Glucose and Exercise. [Glukoza u krvi i vežbanje]. American Diabetes Association.
[2] Santos, H. O., & da Silva, G. A. R. (2018). To what extent does cinnamon administration improve the glycemic and lipid profiles? [U kojoj meri primena cimeta poboljšava glikemijski i lipidni profil?] Clinical nutrition ESPEN, 27, 1–9.
[3] Liu, K., Zhou, R., Wang, B., Chen, K., Shi, L. Y., Zhu, J. D., & Mi, M. T. (2013). Effect of green tea on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 17 randomized controlled trials. [Efekat zelenog čaja na kontrolu glukoze i osetljivost na insulin: meta-analiza 17 randomizovanih kontrolisanih studija. Američki časopis kliničke ishrane] The American journal of clinical nutrition, 98(2), 340–348.
[4] Bell, K. J., Barclay, A. W., Petocz, P., Colagiuri, S., & Brand-Miller, J. C. (2014). Efficacy of carbohydrate counting in type 1 diabetes: a systematic review and meta-analysis. [Efikasnost brojanja ugljenih hidrata kod dijabetesa tipa 1: sistematski pregled i meta-analiza.] The lancet. Diabetes & endocrinology, 2(2), 133–140.
[5] Suksomboon, N., Poolsup, N., & Yuwanakorn, A. (2014). Systematic review and meta-analysis of the efficacy and safety of chromium supplementation in diabetes. [Sistematski pregled i meta-analiza efikasnosti i bezbednosti suplementacije hromom kod dijabetesa] Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 39(3), 292–306.
