Prirodni lek za zujanje u ušima (tinitus) može uključivati biljne suplemente, jogu, akupunkturu i meditaciju. Međutim, u većini slučajeva je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdila njihova efikasnost i bezbednost.
Zujanje u ušima pogađa otprilike 1 od 10 odraslih osoba u celom svetu. Osoba sa tinitusom čuje zvonjenje ili druge zvuke u jednom ili oba uva. Stanje može biti privremeno ili trajno i može imati različite uzroke.
Postoji mnogo prirodnih lekova za zujanje u ušima, koji uključuju lečenje osnovnih uzroka, kognitivnu terapiju i maskiranje zvuka drugim zvukovima.
Ovaj članak objašnjava kako dobiti trenutnu olakšicu od tinitusa, šest potencijalnih prirodnih lekova i kada se obratiti lekaru. Takođe ukratko razmatra medicinske tretmane dostupne za ovo stanje. Pokušaćemo da pronađemo najefikasniji prirodni lek za zujanje u ušima.
Kako tenutno olakšati zujanje u ušima?
Ne postoji lek za zujanje u ušima, ali postoje tehnike i intervencije koje mogu pomoći osobi da upravlja simptomima i njihovim uticajem na mentalno zdravlje i kvalitet života.
Opcije tretmana za zujanje u ušima imaju za cilj smanjenje stresa koji ovo stanje može izazvati. Dve opcije koje mogu pružiti trenutnu olakšicu od simptoma tinitusa su tehnike relaksacije i terapija zvukom.
Prirodni lekovi za zujanje u ušima
Postoji nekoliko alternativnih ili komplementarnih opcija za lečenje tinitusa, uključujući:
- nutritivne suplemente
- homeopatske lekove
- akupunkturu
- hipnozu
Nijedna od ovih opcija lečenja nije podržana naučnim studijama. Mnogi ljudi su uvereni da je biljka ginkgo biloba korisna, ali velike studije nisu uspele da to dokažu.
Postoje mnogi nutritivni suplementi koji tvrde da su lekovi za zujanje u ušima. Ovo su obično kombinacije biljaka i vitamina, često uključujući cink, ginkgo i vitamin B-12.
Ovi dijetetski dodaci nisu evaluirani od strane Uprave za hranu i lekove (FDA) i nisu podržani naučnim istraživanjima. Međutim, anegdotalni izveštaji sugerišu da mogu pomoći nekim ljudima.
Tehnike relaksacije za zujanje u ušima
Nekoliko tehnika relaksacije može pomoći osobi da skrene pažnju sa tinitusa i da se nosi sa emocionalnim i mentalnim uticajem ovog stanja. One uključuju:
- Vežbe disanja: Duboko disanje može pomoći osobi da se opusti. Jednostavna metoda disanja uključuje sedenje ili ležanje sa jednom rukom na stomaku i jednom na grudima. Osoba treba da udiše polako dok joj se stomak ne podigne, zadrži dah na trenutak, a zatim polako izdahne i oseti kako joj stomak pada.
- Meditacija: Postoji mnogo vrsta meditacije. Meditacija obično uključuje fokusiranje pažnje kako bi se postigla relaksacija. Osoba može fokusirati pažnju na disanje, na opuštanje različitih delova tela ili na dopuštanje mislima da se pojave i prođu.
Terapija zvukom
Istraživanja su pokazala da terapija zvukom može efikasno suzbiti zujanje u ušima kod nekih ljudi, iako su potrebna dodatna istraživanja.
Jedan tip terapije zvukom koji može biti koristan za ljude sa tinitusom je maskiranje. Ovo uključuje korišćenje drugih zvukova za maskiranje zujanja u ušima, što može pružiti olakšanje od stalnog ili monotornog zvuka zujanja u ušima.
Zvuci za maskiranje mogu biti muzika, beli šum, ambijentalni zvuci ili prilagođeni zvuci.
Mindfulness meditacija
U mindfulness meditaciji, osoba posmatra misli, senzacije i osećaje na nepristrasan način, što može pomoći u smanjenju negativnosti i anksioznosti.
Pregled iz 2019. godine pronašao je da je mindfulness meditacija značajno smanjila stres izazvan tinitusom u 6 od 7 studija.
Studije su bile srednje-visokog kvaliteta, a dokazi su bili klinički značajni, što sugeriše da mindfulness meditacija može biti efikasan tretman za stres izazvan zujanjem u ušima.
Studija iz 2017. godine pronašla je da, iako su mindfulness meditacija i tehnike relaksacije bile efikasne kao prirodni lekovi za zujanje u ušima, mindfulness meditacija se činila efikasnijom.
Joga za zujanje u ušima
Joga je kombinacija mentalnih i telesnih vežbi koje mogu smanjiti anksioznost i stres, što može pomoći u smanjenju uticaja simptoma tinitusa.
Na primer, mala studija je uključivala 12 osoba sa zujanjem u ušima koje su pohađale čas joge jednom nedeljno i praktikovali jogu kod kuće tri meseca. Na kraju studije, učesnici su prijavili niže nivoe stresa, a njihovi rezultati na metrima koji pokazuju kako simptomi tinitusa negativno utiču na njihov život su se poboljšali.
Druga mala studija iz 2019. godine uključila je 25 pacijenata sa tinitusom koji su pohađali 12-nedeljni kurs joge. Neki od pacijenata u grupi su takođe imali MRI mozga pre i posle treninga joge. Na kraju studije, učesnici su prijavili poboljšanja u snu, kvalitetu života i osećaju „kontrole“ nad simptomima zujanja u ušima. Kada su istraživači pogledali snimke mozga, primetili su moguće promene u povezanosti mozga kada su uporedili rezultate pre i posle treninga joge.
Pregled istraživanja iz 2021. godine zaključio je da joga i druge tehnike koje koriste meditaciju mogu pomoći ljudima sa zujanjem u ušima smanjenjem stresa, anksioznosti i razdražljivosti povezanih sa njihovim simptomima. Međutim, autori su napomenuli da je potrebno više kontrolisanih istraživanja kako bi se procenila efikasnost joge za ljude sa zujanjem u ušima.
Jedna studija je pokazala da vežbanje joge jednom nedeljno tokom 3 meseca poboljšava simptome tinitusa kod 43 osobe sa hroničnim zujanjem u ušima.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je joga efikasna kao tretman za tinitus. Dalja istraživanja mogu takođe analizirati kako joga može poboljšati simptome zujanja u ušima.
Akupunktura za zujanje u ušima
Akupunktura je oblik kineske medicine koji se koristi hiljadama godina za lečenje različitih zdravstvenih problema. Uključuje ubacivanje tankih igala na različite dubine na određenim mestima na telu. Za akupunkturu se tvrdi da obnavlja protok životne energije (qi) i na taj način poboljšava zdravlje.
Autori kliničkog ispitivanja iz 2018. godine primećuju da su studije dale mešovite rezultate o efikasnosti akupunkture kao tretmana za zujanje u ušima.
Neka istraživanja nisu pronašla značajne koristi, dok su druga otkrila da akupunktura može poboljšati san i kvalitet života i smanjiti stres kod osoba sa zujanjem u ušima.
Međutim, kliničko ispitivanje je otkrilo da je akupunktura efikasna i može smanjiti jačinu i ozbiljnost tinitusa kod nekih ljudi.
Pregled studija iz 2020. godine o akupunkturi kao tretmanu za zujanje u ušima zaključio je da, iako nema dovoljno dokaza da se potvrdi da pomaže, može biti vredno daljeg istraživanja.
Pregled studija iz 2022. godine otkrio je da, iako je moguće da akupunktura može biti korisna za neke ljude sa tinitusom, kvalitet istraživanja do sada nije bio dovoljno jak da potvrdi beneficije.
Pregled iz 2016. godine u Evropskim arhivama otorinolaringologije uporedio je studije na kineskom i engleskom jeziku na ovu temu i primetio pristrasnosti i mane u mnogima od njih. Istraživači su napisali da akupunktura „može ponuditi subjektivnu korist.“ Subjektivna korist sugeriše da ljudi mogu osećati da im je akupunktura pomogla, čak i ako nije objektivno poboljšala njihove simptome zujanja u ušima.
Dokazi koji podržavaju akupunkturu za zujanje u ušima su neodlučni.
Acai
Acai proizvodi sadrže plod acai palme. Acai plod je bogat polifenolima, mineralima, vlaknima i lipidima, a često se koristi zbog svojih antioksidativnih i antiinflamatornih svojstava.
Jedna randomizovana, placebom kontrolisana studija je otkrila da su ljudi koji su uzimali acai imali značajno smanjenje nelagodnosti zbog zujanja u ušima u poređenju sa placebo grupom. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je acai efikasan i bezbedan kao tretman za tinitus.
Acai suplementi mogu biti bezbedni, ali istraživači su otkrili moguću vezu između konzumacije neprerađenog acai soka i životno ugrožavajućeg stanja zvanog Chagasova bolest, poznata i kao američka tripanosomijaza.
Stručnjaci nemaju mnogo informacija o bezbednosti acai tokom trudnoće i dojenja. Acai može takođe uticati na rezultate MRI skeniranja.
Cink suplementi za zujanje u ušima
Esencijalni mineral cink pomaže nervnim signalima da dođu do mozga, uključujući one koji su uključeni u sluh. Neka istraživanja sugerišu da nedostatak cinka može ometati signale sluha i doprineti zujanju u šima, ali postoji debata u naučnoj zajednici o tome da li je ovo tačno.
Pregled Cochrane iz 2016. godine nije pronašao dokaze o koristima na osnovu tri randomizovane kontrolisane studije koje su uključivale 209 ljudi sa tinitusom. Nijedna studija nije prijavila značajne promene u jačini tinitusa nakon suplementacije cinkom.[1]
Studija iz 2015. godine prijavila je niske nivoe cinka kod 100 starijih odraslih osoba sa zujanjem u ušima. Nalazi studije su bili ograničeni jer je nedostatak cinka uobičajen u Sjedinjenim Državama, pogađajući 35% do 45% starijih odraslih osoba.
Studija iz 2019. godine uključivala je 20 pacijenata sa zujanjem u ušima i gubitkom sluha izazvanim bukom koji su tretirani cink suplementima dva meseca. Upoređeni su sa 20 pacijenata koji nisu imali tinitus. Na kraju studije, oko 85% pacijenata sa tinitusom prijavilo je poboljšanja, ali nije bilo objektivnih promena na njihovim testovima sluha.
Neke studije sugerišu da cink suplementi mogu pomoći u poboljšanju zujanja u ušima kod malog procenta ljudi. Ali kvalitet dokaza nije jak.
Ženšen
Ljudi koriste koren biljke ženšen, koja potiče iz Kine i Koreje, za razne zdravstvene koristi. Ženšen je popularna biljka u alternativnoj i komplementarnoj medicini. Neka istraživanja su ispitivala da li korejski crveni ženšen može pomoći u simptomima zujanja u ušima.
Istraživači veruju da ženšen može biti koristan kao tretman za tinitus jer može imati svojstva koja štite uvo, što može pomoći u zaštiti od gubitka sluha izazvanog bukom i oštećenja kohlee.
Potrebno je više istraživanja i velike studije kako bi se utvrdilo koliko je ženšen efikasan kao tretman za zujanje u ušima.
Jedna studija je otkrila da su ljudi koji su uzimali 3.000 miligrama ženšena dnevno imali značajno smanjenje težine zujanja u ušima u poređenju sa ljudima koji su uzimali manje doze ili ginkgo bilobu.
Na primer, kliničko ispitivanje iz 2015. godine koje je uključivalo 61 pacijenta sa tinitusom uporedilo je korejski crveni ženšen i ekstrakt ginkgo bilobe. Nakon četiri nedelje tretmana, pacijenti koji su uzimali korejski crveni ženšen prijavili su poboljšanja u svojim simptomima tinitusa kao i u mentalnom blagostanju.[2]
Ženšen je verovatno bezbedan, iako može izazvati nuspojave kod nekih ljudi, kao što su nesanica, probavni problemi i menstrualni problemi.
Međutim, pregledi istraživanja o alternativnim lekovima za zujanje u ušima, uključujući korejski crveni ženšen, ukazuju na to da je većina studija bila mala i ograničena, pa su potrebna dodatna istraživanja kako bi se dokazale bilo kakve koristi i procenili mogući rizici.
Ginkgo biloba protiv zujanja u ušima
Ginkgo biloba je ekstrakt iz lišća ginkgo drveta. Gingko biloba je popularna biljka koju alternativni zdravstveni praktičari preporučuju za stanja kao što su anksioznost, astma, dijabetes, erektilna disfunkcija, umor, glaukom i visok krvni pritisak.
Neki veruju da Ginkgo biloba može poboljšati protok krvi, smanjiti upalu i promeniti način rada nervnih ćelija. Ovi efekti se smatraju da mogu poboljšati zujanje u ušima kod nekih ljudi.
Prema pregledu iz 2022. godine, razne studije su istraživale da li ginkgo biloba može biti efikasan tretman za tinitus. Istraživači veruju da antioksidativni i vazodilatacijski efekti ekstrakta mogu pomoći u ublažavanju tinitusa.
Iako su mnoge studije istraživale ginkgo bilobu kao tretman za zujanje u ušima, dokazi o njegovoj efikasnosti su neodlučni ili nepouzdani.
Postoje samo ograničeni dokazi da Ginkgo biloba može pomoći ljudima sa zujanjem u ušima. Pregled Cochrane studija iz 2022. godine nije pronašao dovoljno dokaza koji podržavaju upotrebu Ginkgo biloba kao tretmana za tinitus samostalno ili u kombinaciji sa drugim tretmanima, kao što su slušni aparati.
Pregled iz 2019. godine napominje da, uprkos nedostatku dokaza koji podržavaju ginkgo kao tretman za zujanje u ušima, više ljudi koristi ovaj ekstrakt nego bilo koji drugi biljni suplement za lečenje ovog stanja.[3]
Pregled iz 2017. godine zaključio je da su dokazi mešoviti u pogledu toga da li Ginkgo biloba može pomoći. U svom zaključku, istraživači su izjavili da „Ginkgo biloba može donekle poboljšati tinitus.“[4]
Pored nedostatka dokaza koji podržavaju efikasnost ekstrakta, istraživanja takođe sugerišu da ginkgo biloba može biti potencijalno štetan.
Neželjeni efekti Ginko Biloba
Ginkgo može interagovati sa antikoagulantnim lekovima, koji smanjuju stvaranje krvnih ugrušaka. Zbog toga, ginkgo može izazvati ozbiljno krvarenje i povećati rizik od krvarenja kod osoba sa poremećajima zgrušavanja.
Autori pregleda pominju globalno istraživanje ljudi koji koriste suplemente za lečenje tinitusa. Istraživanje je otkrilo da je ginkgo bio najčešće prijavljeni suplement koji izaziva neželjene efekte. Ovi efekti uključuju:
- Glavobolju
- Mučninu
- Dijareju
- Vrtoglavicu
- Krvarenje
- bol u grudima
- povećano mokrenje
- promene u krvnom pritisku
- palpitacije
Biofidbek
Biofidbek je tehnika kojom se uči kontrolisanje telesnih funkcija koje su obično automatske, poput srčanog ritma i disanja. Biofidbek se često koristi za lečenje tenzionih glavobolja i nesanice ili za smanjenje odgovora osobe na hronični bol.
Za razliku od drugih alternativnih tretmana, biofidbek nije namenjen smanjenju simptoma zujanja u ušima. Umesto toga, koristi se za smanjenje stresa povezanog sa tinitusom. Na taj način, osoba može naučiti da se nosi sa zujanjem u ušima i poboljša kvalitet života.
Specifična vrsta biofidbeka pod nazivom neurofidbek proučava se kao tretman za zujanje u ušima. Pregled studija iz 2017. godine zaključio je da neurofidbek „može biti obećavajući metod“ za neke vrste tinitusa, ali je potrebno više istraživanja.
U 2023. godini, istraživači su ispitivali upotrebu neurofidbeka za pomoć pacijentima sa tinitusom i otkrili da su rezultati bili mešoviti, i kao i kod sličnih studija pre toga, nema dovoljno dokaza koji potvrđuju da radi.
Bihevioralne terapije za zujanje u ušima
Ponekad, kada nema leka, tretman uključuje prihvatanje i pronalaženje načina da se živi sa određenim stanjima. To važi i za zujanje u ušima.
Postoje terapije koje nisu dizajnirane da leče tinitus, već da pomognu u smanjenju stresa i neprijatnosti koje može izazvati.
Kognitivno-bihevioralna terapija
Tinitus je povezan sa visokim nivoom emocionalnog stresa. Depresija, anksioznost i nesanica nisu neuobičajeni kod ljudi sa zujanjem u ušima.
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) je vrsta terapije razgovorom koja pomaže ljudima sa tinitusom da nauče da žive sa stanjem. Umesto da smanjuje zvuk sam po sebi, CBT vas uči kako da ga prihvatite.
Cilj je poboljšati kvalitet vašeg života i sprečiti da zujanje u ušima bude vaš fokus.
CBT uključuje rad sa terapeutom ili savetnikom, obično jednom nedeljno, kako bi se identifikovali i promenili negativni obrasci razmišljanja.
CBT je prvobitno razvijena kao tretman za depresiju i druge psihološke probleme, ali se čini da dobro funkcioniše kod ljudi sa tinitusom.
Nekoliko pregleda studija, uključujući jednu objavljenu u Korejskom časopisu audiologije, otkrilo je da CBT značajno poboljšava iritaciju i neprijatnost koja često dolazi sa zujanjem u ušima.
Progresivno upravljanje zujanjem u ušima
Progresivno upravljanje tinitusom (PTM) je terapijski tretmanski program koji nudi američko Ministarstvo za pitanja veterana (VA).
Tinitus je jedno od najčešćih stanja viđenih kod veterana oružanih snaga. Glasni zvuci rata i obuke često dovode do gubitka sluha izazvanog bukom.
Ako ste veteran, razgovarajte sa lokalnom bolnicom VA o njihovim programima za lečenje zujanja u ušima. Tinitus retrening terapija (TRT) je još jedna terapija o kojoj možete pitati i koja može biti korisna.
Konzultujte Nacionalni centar za rehabilitativna audiološka istraživanja (NCRAR) pri VA. Imaju korak-po-korak priručnik za zujanje u ušima i druge edukativne materijale koje možete istražiti.
Medicinski tretmani za zujanje u ušima
Tretman zujanja u ušima se razlikuje u zavisnosti od osnovnih uzroka. Tretman za tinitus ima za cilj smanjenje simptoma i pomoć osobi da upravlja efektima simptoma.
Ne postoji lek za ovo stanje, ali sledeće opcije tretmana mogu pružiti olakšanje:
- lekovi, kao što su antidepresivi i benzodiazepini, za lečenje mentalnih zdravstvenih simptoma izazvanih tinitusom
- kognitivno-bihevioralna terapija za smanjenje stresa, anksioznosti i depresije kao rezultat zujanja u ušima
- maskiranje zvuka za pružanje olakšanja od tinitusa zamenom sa drugim umirujućim zvucima
- slušni aparati, koji mogu poboljšati sluh i mogu imati ugrađene zvuke za maskiranje
Zvučne terapije za zujanje u ušima
Jedan od načina za rešavanje zujanja u ušima je lečenje osnovnog uzroka, prvenstveno kada je taj uzrok gubitak sluha. Kada gubitak sluha nije problem, terapije zasnovane na zvuku i dalje mogu pomoći tako što vas odvraćaju od samog simptoma.
Slušni aparati
Većina ljudi razvija zujanje u ušima kao simptom gubitka sluha. Kada izgubite sluh, vaš mozak prolazi kroz promene u načinu na koji obrađuje zvuke.
Slušni aparat je mali uređaj koji koristi mikrofon, pojačalo i zvučnik za povećanje jačine spoljašnjih zvukova. Ovo može pomoći mozgu da nauči nove načine obrade zvuka.
Ako imate tinitus, možete primetiti da što bolje čujete, manje primećujete tinitus.
Jedno istraživanje među 230 zdravstvenih radnika otkrilo je da oko 60 procenata ljudi sa tinitusom doživljava barem neko poboljšanje sa slušnim aparatom, a otprilike 22 procenata nalazi značajno olakšanje.
Uređaji za maskiranje zvuka
Uređaji za maskiranje zvuka pružaju prijatan spoljašnji zvuk koji može pomoći da se uguši unutrašnji zvuk zujanja u ušima. Postoji mnogo vrsta ovih uređaja, od stonih zvučnih mašina do malih uređaja koji se postavljaju u vaše uvo.
Ovi uređaji mogu puštati:
- beli šum
- ružičasti šum
- zvuke prirode
- muziku
- druge ambijentalne zvuke
Većina ljudi preferira nivo spoljašnjeg zvuka koji je samo malo glasniji od njihovog tinitusa, ali neki preferiraju zvuk maskiranja koji potpuno ugušuje zvonjenje.
Takođe možete razmotriti korišćenje komercijalnih zvučnih mašina dizajniranih da vam pomognu da se opustite ili zaspite. Možete koristiti:
- obične slušalice
- televizor
- muziku
- ventilator
Međutim, nisu svi zvuci jednaki kada je u pitanju maskiranje zvuka. Studija iz 2017. godine otkrila je da su širokopojasni zvuci poput belog šuma obično efikasniji od zvukova prirode.
Modifikovani ili prilagođeni zvučni aparati
Uređaji za maskiranje zvuka pomažu da se pokrije zvuk zujanja u ušima dok ih koristite, ali nemaju dugotrajan efekat.
Moderni medicinski uređaji mogu se koristiti za kreiranje prilagođenih zvukova specifičnih za vaš tinitus. Za razliku od običnih zvučnih mašina, ovi uređaji se nose samo povremeno.
Možda ćete moći da doživite koristi nakon što uređaj bude isključen. Vremenom, možete primetiti dugotrajno poboljšanje u jačini vašeg tinitusa.
U 2017. godini, istraživači su otkrili da su ovi uređaji obično efikasniji od belog šuma u smanjenju simptoma zujanja u ušima. Međutim, ovi uređaji mogu biti skupi i često nisu pokriveni osiguranjem.
Lekovi za zujanje u ušima
Ne postoje lekovi koji mogu direktno izlečiti tinitus, ali različiti lekovi mogu pomoći da vaši simptomi budu podnošljiviji.
Lekovi protiv anksioznosti
Lečenje zujanja u ušima često uključuje kombinaciju pristupa. Vaš lekar može preporučiti lekove kao deo vašeg tretmana.
Ovi lekovi mogu pomoći da simptomi zujanja u ušima budu manje dosadni, čime se poboljšava vaš kvalitet života. Lekovi protiv anksioznosti kao što je alprazolam (Xanax) takođe mogu pomoći kod nesanice koja proističe iz simptoma tinitusa.
Antidepresivi
Antidepresivi su malo drugačiji u načinu na koji mogu pomoći simptomima zujanja u ušima jer zapravo mogu igrati ulogu u smanjenju problema, ne samo vaše percepcije.
Neurotransmiteri su hemikalije koje prenose poruke o senzacijama do mozga iz celog vašeg tela, a neki od istih neurotransmitera koji modifikuju zvuk takođe igraju ulogu u depresiji.
Gama-aminomaslačna kiselina (GABA) je jedan od neurotransmitera koji pomaže u prenošenju zvučnih signala.
Neki antidepresivi rade tako što povećavaju serotonin, što zauzvrat može suprimirati efekte GABA neurotransmitera i smanjiti simptome tinitusa.
Prema Američkoj asocijaciji za tinitus, antidepresivi koji se često koriste za lečenje zujanja u ušima uključuju:
- klomipramin (Anafranil)
- desipramin (Norpramin)
- imipramin (Tofranil)
- nortriptilin (Pamelor)
- protriptilin (Vivactil)
Promene načina života za zujanje u ušima
Postoje neki postupci koji mogu pomoći u smanjenju simptoma tinitusa, uključujući smanjenje stresa ili promenu načina ishrane. Sledeći odeljak istražuje neke promene načina života koje mogu pomoći u smanjenju tinitusa.
Lečenje disfunkcija i blokada
Prema Američkoj asocijaciji za tinitus, većinu slučajeva tinitusa uzrokuje gubitak sluha. Povremeno, zujanje u ušima je uzrokovan iritacijom slušnog sistema.
Tinitus može ponekad biti simptom problema sa temporomandibularnim zglobom (TMJ). Ako je vaše zujanje u ušima izazvano TMJ poremećajem, tada dentalni zahvat ili poravnanje ugriza mogu ublažiti problem.
Postoje i neproceduralni tretmani za TMJ poremećaj o kojima možete pitati svog lekara ili stomatologa.
Zujanje u ušima takođe može biti znak prekomerne ušne masti. Uklanjanje blokade ušne masti može biti dovoljno da blagi slučajevi zujanja u ušima nestanu.
Strani objekti zaglavljeni uz bubnu opnu takođe mogu izazvati tinitus. Redovan lekar može proveriti za blokade u ušnom kanalu, ali ako imate zujanje u ušima, možda je najbolje da posetite specijalistu za uho, nos i grlo (ENT).
Vežbanje
Vežbanje može imati veliki uticaj na vaše ukupno zdravlje i blagostanje. Zujanje u ušima može biti pogoršano:
- stresom
- depresijom
- anksioznošću
- nedostatkom sna
- bolešću
Zbog toga, redovno vežbanje može pomoći. Jedna mala studija ljudi sa hroničnim zujanjem u ušima otkrila je da joga smanjuje stres i simptome tinitusa.
Redukcija stresa zasnovana na svesnosti
Svesnost sve više dobija priznanje zbog svojih zdravstvenih koristi i prvi put je korišćena za lečenje hroničnog bola.
Kursevi za redukciju stresa zasnovani na svesnosti (MBSR) pomažu ljudima da razviju veštine za kontrolu pažnje i skretanje fokusa sa neugodnih osećanja. Može biti korisno u lečenju zujanja u ušima.
Jedna studija je otkrila da ljudi koji su učestvovali u osmonedeljnom programu dizajniranom specifično za tinitus prijavljuju značajno poboljšanje u svojim simptomima.
Uradi sam meditacija zasnovana na svesnosti
Ako nemate vremena da se posvetite osmonedeljnom programu, možete nabaviti primerak knjige „Full Catastrophe Living“ Džona Kabat-Zina ili videti da li je dostupna u vašoj lokalnoj biblioteci.
Kabat-Zinova knjiga je priručnik za vežbanje meditacije i tehnika disanja i može pomoći u podsticanju svakodnevne svesnosti.
Zujanje u ušima Uzroci
Otkrivanje uzroka vašeg zujanja u ušima prvi je korak u njegovom lečenju. Lekar može utvrditi da li postoji osnovni uzrok i zatim ga tretirati lekovima ili hirurškim zahvatom.
Tinitus je poznat po zvonjenju, kliktanju, zujanju ili šištanju koje možete doživeti. Međutim, on nije sam po sebi bolest, već simptom problema negde u vašem uhu ili nervima koji prolaze kroz njega.
Oko 10 procenata ljudi u Sjedinjenim Državama doživi zujanje u ušima svake godine, čak i ako je to samo nekoliko minuta. Zvukovi se mogu pojaviti u jednom ili drugom uhu, i mogu biti glasni ili tihi.
Osobe sa teškim tinitusom mogu imati problema sa sluhom, radom, pa čak i spavanjem.
Zujanje u ušima koji traje samo nekoliko sekundi nije nužno neobičan. Nešto jednostavno kao blokada može izazvati ove zvukove, ali ozbiljnija stanja takođe mogu biti uzrok.
Ovi uzroci uključuju:
- gubitak sluha izazvan nivoima buke
- infekcije uha
- sinusne infekcije
- srčane bolesti
- bolesti cirkulacionog sistema
- tumore mozga
- hormonalne promene
- Menijerovu bolest
- bolesti štitaste žlezde
Veliki procenat ljudi neće imati prepoznatljiv uzrok. Ovo se naziva „idiopatski tinitus“. Iako ne postoji lek za idiopatski tinitus, postoje lekovi koji mogu pomoći u smanjenju njegove intenzivnosti.
Kako se dijagnostikuje tinitus?
Ako mislite da imate tinitus, zakažite sastanak sa lekarom primarne zdravstvene zaštite. Oni će započeti pregled postavljanjem pitanja o vašoj ličnoj i porodičnoj medicinskoj istoriji, kao i o vašem načinu života i bilo kojim lekovima koje uzimate.
Obavezno spomenite kakav posao radite – posebno ako ste izloženi glasnim zvucima – i sve povrede koje ste možda imali.
Pregled će se nastaviti pregledom vaše glave, vrata i ušiju. Vaš lekar može takođe obaviti neke osnovne testove sluha i pokreta. U ovom trenutku, vaš lekar može naručiti dodatne testove ili vas uputiti audiologu.
Neki od testova koji mogu biti korišćeni da se utvrdi uzrok vašeg zujanja u ušima uključuju:
- kompletno testiranje sluha
- slikovne studije poput CT ili MRI
- analize krvi za proveru stvari kao što su nivoi hormona štitaste žlezde
Pravilna dijagnoza može pomoći vašem lekaru da usmeri vaše lečenje tinitusa, iako može biti potrebna dodatna ispitivanja ako neki drugi osnovni uslov izaziva simptom.
Kada se obratiti lekaru zbog zujanja u ušima?
Osoba treba da se obrati lekaru ako:
- doživljava anksioznost, depresiju, stres ili druga mentalna zdravstvena stanja kao rezultat tinitusa
- ima problema sa spavanjem zbog zujanja u ušima
- zahteva uklanjanje ušnog voska ili predmeta iz uva, što može biti uzrok tinitusa
- razvije novo ili iznenadno zujanje u ušima
- doživi gubitak sluha, vrtoglavicu ili druge neurološke simptome
- čuje ritmičke, pulsirajuće zvuke, kao što je otkucaj srca, što može ukazivati na kardiovaskularni problem
- otkrije da je njihov tinitus čujan i drugim ljudima
Zaključak – Prirodni lek za zujanje u ušima
Ne postoji lek za tinitus, a dostupni medicinski tretmani ne rade za sve osobe sa ovim stanjem. Neki prirodni lekovi za zujanje u ušima mogu imati moguće koristi, ali stručnjaci kažu da nema dovoljno visokokvalitetnih istraživanja koja potvrđuju da su komplementarni i alternativni tretmani za tinitus bezbedni i efikasni.
Razgovarajte sa lekarom kako biste bili sigurni da nema osnovnih stanja koja uzrokuju zujanje u ušima i da biste razgovarali o opcijama lečenja koje mogu ublažiti vaše simptome.
[1] Person OC, Puga ME, da Silva EMK, Torioni MR. Zinc supplementation for tinnitus. [Suplementacija cinkom za tinitus.] Cochrane Database Syst Rev. 2016 Nov 23;11(11):CD009832. doi:10.1002/14651858.CD009832.pub2
[2] Kim TS, Lee HS, Chung JW. The effect of Korean red ginseng on symptoms and quality of life in chronic tinnitus: A randomized, open-label pilot study. [Uticaj korejskog crvenog ginsenga na simptome i kvalitet života kod hroničnog tinitusa: randomizovana, otvorena pilot studija.] J Audiol Otol. 2015;19(2):85-90. doi:10.7874/jao.2015.19.2.85
[3] Sereda M, Xia J, Scutt P, Hilton MP, El Refaie A, Hoare DJ. Ginkgo biloba for tinnitus. [Ginko biloba za tinnitus.] Cochrane Database Syst Rev. 2019 Dec 23;2019(12):CD013514. doi: 10.1002/14651858.CD013514. PMCID: PMC6926930.
[4] Mahmoudian-Sani MR, Hashemzadeh-Chaleshtori M, Asadi-Samani M, Yang Q. Ginkgo biloba in the treatment of tinnitus: an updated literature review. [Ginko biloba u lečenju tinitusa: pregled literature.] Int Tinnitus J. 2017 Jun 1;21(1):58-62. doi:10.5935/0946-5448.20170011